الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - دراملبز

الموضوع في 'منتدى رياضية × رياضية' بواسطة Mr-dark, بتاريخ ‏19 أكتوبر 2010.

الصفحة 1 من 2
  1. Mr-dark

    Mr-dark New Member

    تمارين الصدر والبطن
    Chest.and.Abs
    [​IMG]

    40ايجى5

    فوائد هذه التمارين :
    1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها
    ومرونتها ولياقتها .
    2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً
    وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه
    3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية .
    4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل
    تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة .
    5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها .

    واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى .

    الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده
    1_ تمارين Cardio
    وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من
    20-30 دقيقة
    2_ تمارين Weights
    وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو
    3_ تمارين Treadmill
    وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية
    وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .
    40ايجى5


    [​IMG]
    40ايجى5


    [​IMG]

    40ايجى540ايجى540ايجى5
    1- Cardio
    تمارين السويدى والاريروبك
    40ايجى5
    Hotfile
    http://egy.egynt.net/19218.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/19219.html
    40ايجى5
    oron
    http://egy.egynt.net/19220.html

    40ايجى5
    40ايجى540ايجى540ايجى5
    2- Weights
    تمارين الدرامبلز
    40ايجى5
    Hotfile
    http://egy.egynt.net/19221.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/19222.html
    40ايجى5
    oron
    http://egy.egynt.net/19223.html
    40ايجى5

    ​
     
    Mr-dark, ‏19 أكتوبر 2010
    #1
  2. حودة الصعيدى

    حودة الصعيدى Active Member

    اسطوانة اكثر من رائع
    شكرا لك
     
    حودة الصعيدى, ‏11 نوفمبر 2010
    #2
  3. HAYAH

    HAYAH New Member

    شكرا جزيلا
     
    HAYAH, ‏18 نوفمبر 2010
    #3
  4. HAYAH

    HAYAH New Member

    مرسي خالص

    اليك بجد شكرا كتير
     
    HAYAH, ‏18 نوفمبر 2010
    #4
  5. 7amoksha

    7amoksha Member

    موضوع اكثر من رائعة
    اشكرك
     
    7amoksha, ‏20 نوفمبر 2010
    #5
  6. jasem

    jasem Member

    شكرا لك ولمجهود
    فى انتظار مزيد من التميز والابداع
     
    jasem, ‏20 نوفمبر 2010
    #6
  7. بيكو

    بيكو Member

    بجد شغل جميل وجامد جدا
    شكرا لك
    تقبل مرور
     
    بيكو, ‏20 نوفمبر 2010
    #7
  8. allloveforu

    allloveforu Member

    بجد مجهود جميل وجامد
    تسلم على تميزك
    فى انتظار المزيد من ابداعك
     
    allloveforu, ‏21 نوفمبر 2010
    #8
  9. FirstMan

    FirstMan Active Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    شكرا على المتابعة

    اسطوانة مميزة
     
    FirstMan, ‏7 يناير 2011
    #9
  10. FirstMan

    FirstMan Active Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    شكرا على المتابعة

    اسطوانة مميزة
     
    FirstMan, ‏7 يناير 2011
    #10
  11. ملك

    ملك Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    طرح رائع
    وتميز مستمر
    بارك الله فيك
     
    ملك, ‏17 يناير 2011
    #11
  12. أنشودة المطر

    أنشودة المطر Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    يسلمو عـ طرحك المميز
    ننتظر الكثير و الكثير من ابدعاتك
    ما ننحرم من تألقك
     
    أنشودة المطر, ‏20 يناير 2011
    #12
  13. darakola

    darakola New Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    شكرا جزيلا الموضوع اكثر من رائع40ايجى5
     
    darakola, ‏3 ابريل 2011
    #13
  14. darakola

    darakola New Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

     
    darakola, ‏3 ابريل 2011
    #14
  15. hardhead

    hardhead New Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    thankssssssssssssss
     
    hardhead, ‏4 ابريل 2011
    #15
  16. الحلم الضائع

    الحلم الضائع New Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    روووووووووووووووووووعه
     
    الحلم الضائع, ‏28 أغسطس 2011
    #16
  17. loay

    loay New Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    شكرا لك جزيلا رائع
     
    loay, ‏16 سبتمبر 2011
    #17
  18. عبد الحفيظ دائمااا

    عبد الحفيظ دائمااا Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    شكراااااااااااااااااااااااااااااااا لك
     
    عبد الحفيظ دائمااا, ‏17 سبتمبر 2011
    #18
  19. poksha

    poksha New Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    40ايجى540ايجى540ايجى5
     
    poksha, ‏7 أكتوبر 2011
    #19
  20. ابو بدر

    ابو بدر New Member

    رد: الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - درام

    شكرا ااااااااااا لك
     
    ابو بدر, ‏13 أكتوبر 2011
    #20
الصفحة 1 من 2
الوسوم: