الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - دراملب

Discussion in 'منتدى رياضية × رياضية' started by Mr-dark, Oct 19, 2010.

  1. Mr-dark

    Mr-dark New Member

    تمارين الاكتاف والظهر
    SHOULDERS AND BACK
    [​IMG]

    40ايجى5
    فوائد هذه التمارين :
    1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها
    ومرونتها ولياقتها .
    2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً
    وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه
    3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية .
    4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل
    تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة .
    5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها .

    واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى .

    الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده
    1_ تمارين Cardio
    وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من
    20-30 دقيقة
    2_ تمارين Weights
    وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو
    3_ تمارين Treadmill
    وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية
    وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .

    40ايجى5

    40ايجى5
    [​IMG]
    40ايجى5
    [​IMG]
    40ايجى5
    [​IMG]
    40ايجى540ايجى540ايجى5
    1- Cardio
    تمارين السويدى والاريروبك
    40ايجى5
    Hotfile
    http://egy.egynt.net/19224.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/19225.html
    40ايجى5
    oron
    http://egy.egynt.net/19226.html

    40ايجى5
    40ايجى540ايجى540ايجى5
     2- Weights
    تمارين الدرامبلز

    40ايجى5
    Hotfile
    http://egy.egynt.net/19227.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/19228.html
    40ايجى5
    oron
    http://egy.egynt.net/19229.html
    40ايجى5


    ​
     
    Mr-dark, Oct 19, 2010
    #1
  2. حودة الصعيدى

    حودة الصعيدى Active Member

    شكرا جزيلا على الاسطوانة الجميلة
     
    حودة الصعيدى, Nov 11, 2010
    #2
  3. FirstMan

    FirstMan Active Member

    رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

    شكرا على الاسطوانة

    تسلم ايدك
     
    FirstMan, Jan 7, 2011
    #3
  4. ملك

    ملك Member

    رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

    بارك الله فيك
    وزادك تميز
     
    ملك, Jan 17, 2011
    #4
  5. أنشودة المطر

    أنشودة المطر Member

    رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

    يسلمو عـ طرحك المميز
    ننتظر الكثير و الكثير من ابدعاتك
    ما ننحرم من تألقك
     
    أنشودة المطر, Jan 20, 2011
    #5
  6. بحبك يامصر

    بحبك يامصر New Member

    رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

    اشكرك علي الاسطوانه
    وهي محل تقدير منك ياعزيزي
     
    بحبك يامصر, Feb 15, 2011
    #6
  7. اليببلا

    اليببلا New Member

    رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

    مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
     
    اليببلا, Mar 25, 2011
    #7
  8. ƒЯěě ĐǑǒṂ

    ƒЯěě ĐǑǒṂ Member

    رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

    شـكــرآ
    ـؤيـآـربـ هــذآ آلتـفــؤقـ عـلطــؤل
    ـؤشـكــرآ تـآنـى مــرهـ
     
    ƒЯěě ĐǑǒṂ, Jul 20, 2011
    #8
  9. mahmoudmohmed

    mahmoudmohmed New Member

    رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

    مشكوررررررررررررررررررررررر
     
    mahmoudmohmed, Aug 19, 2011
    #9
Tags: