اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملبز -

Discussion in 'منتدى رياضية × رياضية' started by حودة الصعيدى, Oct 14, 2010.

Page 1 of 2
  1. حودة الصعيدى

    حودة الصعيدى Active Member

    40ايجى5
    تمارين الفخد والقدمين
    Butt and Legs

    فوائد هذه التمارين :
    1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها
    ومرونتها ولياقتها .
    2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً
    وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه
    3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية .
    4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل
    تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة .
    5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها .
    واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى .
    40ايجى5
    الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده
    1_ تمارين Cardio
    وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من
    20-30 دقيقة
    2_ تمارين Weights
    وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو
    3_ تمارين Treadmill
    وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية
    وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .
    40ايجى5[​IMG]
    40ايجى5[​IMG]
    40ايجى5[​IMG]
    40ايجى5
    1- Cardio
    تمارين السويدى والاريروبك
    40ايجى5
    Hotfile
    http://egy.egynt.net/18898.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/18899.html

    40ايجى5

    2- Weights
    تمارين الدرامبلز
    40ايجى5
    Hotfile
    http://egy.egynt.net/18900.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/18901.html

    40ايجى5

    3- Treadmill
    تمارين الجرى
    40ايجى5
    Hotfile

    http://egy.egynt.net/18902.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/18903.html

    40ايجى5 ​
     
    حودة الصعيدى, Oct 14, 2010
    #1
  2. علشان خاطرى

    علشان خاطرى Member

    40ايجى540ايجى5
    مشكور وتسلم ايدك
    تقبل تحياتى
    40ايجى540ايجى5
     
    علشان خاطرى, Oct 17, 2010
    #2
  3. الدمعة الحائرة

    الدمعة الحائرة Member

    شكرااااااااا على المجهود الرائع
    وتسلم ايديك
     
    الدمعة الحائرة, Oct 18, 2010
    #3
  4. van der sar

    van der sar Member

    شكراً جزيلاً لك وفي انتظار المزيد منك
     
    van der sar, Oct 25, 2010
    #4
  5. سبارتكوز

    سبارتكوز New Member

    شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اسطوانه هايله
     
    سبارتكوز, Nov 11, 2010
    #5
  6. HAYAH

    HAYAH New Member

    شكرا

    مرسي كتير اليك
     
    HAYAH, Nov 18, 2010
    #6
  7. jasem

    jasem Member

    شكرا لك ولمجهود
    فى انتظار مزيد من التميز والابداع
     
    jasem, Nov 20, 2010
    #7
  8. بيكو

    بيكو Member

    بجد شغل جميل وجامد جدا
    شكرا لك
    تقبل مرور
     
    بيكو, Nov 20, 2010
    #8
  9. allloveforu

    allloveforu Member

    بجد مجهود جميل وجامد
    تسلم على تميزك
    فى انتظار المزيد من ابداعك
     
    allloveforu, Nov 21, 2010
    #9
  10. محمود سمير

    محمود سمير New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    بصراحة روعة تسلم الايادي
    40ايجى5
    40ايجى5
     
    محمود سمير, Dec 18, 2010
    #10
  11. FirstMan

    FirstMan Active Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    شكرا لك على الاسطوانة والتمرينات
     
    FirstMan, Jan 7, 2011
    #11
  12. ملك

    ملك Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    طرح رائع وموضوع مفيد
    بارك الله فيك
    وجعلك دوما متميز
     
    ملك, Jan 17, 2011
    #12
  13. أنشودة المطر

    أنشودة المطر Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    يسلمو عـ طرحك المميز
    ننتظر الكثير و الكثير من ابدعاتك
    ما ننحرم من تألقك
     
    أنشودة المطر, Jan 20, 2011
    #13
  14. بحبك يامصر

    بحبك يامصر New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    شكرا علي الاسطوانات

    والي الامام
     
    بحبك يامصر, Feb 15, 2011
    #14
  15. اليببلا

    اليببلا New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
     
    اليببلا, Mar 25, 2011
    #15
  16. 88888

    88888 New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    thannnnnnnnnnnnnkkkkkkkkkkkssssssssssssss
     
    88888, Jun 15, 2011
    #16
  17. ƒЯěě ĐǑǒṂ

    ƒЯěě ĐǑǒṂ Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    شـكــرآ
    ـؤيـآـربـ هــذآ آلتـفــؤقـ عـلطــؤل
    ـؤشـكــرآ تـآنـى مــرهـ
     
    ƒЯěě ĐǑǒṂ, Jul 20, 2011
    #17
  18. ƒЯěě ĐǑǒṂ

    ƒЯěě ĐǑǒṂ Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    شكرا تانننننننننننننننننننننننننننننى
     
    ƒЯěě ĐǑǒṂ, Jul 20, 2011
    #18
  19. mahmoudmohmed

    mahmoudmohmed New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    مشكوررررررررررررررررررررررررررررررر
     
    mahmoudmohmed, Aug 19, 2011
    #19
  20. aiva

    aiva New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    مشكوووووووووووووووووور على هذا المجهود امل ان تعجبني الرياضة
     
    aiva, Sep 7, 2011
    #20
Page 1 of 2
google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google google
Tags: