اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملبز -

الموضوع في 'منتدى رياضية × رياضية' بواسطة حودة الصعيدى, بتاريخ ‏14 أكتوبر 2010.

الصفحة 1 من 2
  1. حودة الصعيدى

    حودة الصعيدى Active Member

    40ايجى5
    تمارين الفخد والقدمين
    Butt and Legs

    فوائد هذه التمارين :
    1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها
    ومرونتها ولياقتها .
    2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً
    وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه
    3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية .
    4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل
    تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة .
    5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها .
    واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى .
    40ايجى5
    الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده
    1_ تمارين Cardio
    وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من
    20-30 دقيقة
    2_ تمارين Weights
    وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو
    3_ تمارين Treadmill
    وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية
    وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .
    40ايجى5[​IMG]
    40ايجى5[​IMG]
    40ايجى5[​IMG]
    40ايجى5
    1- Cardio
    تمارين السويدى والاريروبك
    40ايجى5
    Hotfile
    http://egy.egynt.net/18898.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/18899.html

    40ايجى5

    2- Weights
    تمارين الدرامبلز
    40ايجى5
    Hotfile
    http://egy.egynt.net/18900.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/18901.html

    40ايجى5

    3- Treadmill
    تمارين الجرى
    40ايجى5
    Hotfile

    http://egy.egynt.net/18902.html
    40ايجى5
    2shared
    http://egy.egynt.net/18903.html

    40ايجى5 ​
     
    حودة الصعيدى, ‏14 أكتوبر 2010
    #1
  2. علشان خاطرى

    علشان خاطرى Member

    40ايجى540ايجى5
    مشكور وتسلم ايدك
    تقبل تحياتى
    40ايجى540ايجى5
     
    علشان خاطرى, ‏17 أكتوبر 2010
    #2
  3. الدمعة الحائرة

    الدمعة الحائرة Member

    شكرااااااااا على المجهود الرائع
    وتسلم ايديك
     
    الدمعة الحائرة, ‏18 أكتوبر 2010
    #3
  4. van der sar

    van der sar Member

    شكراً جزيلاً لك وفي انتظار المزيد منك
     
    van der sar, ‏25 أكتوبر 2010
    #4
  5. سبارتكوز

    سبارتكوز New Member

    شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اسطوانه هايله
     
    سبارتكوز, ‏11 نوفمبر 2010
    #5
  6. HAYAH

    HAYAH New Member

    شكرا

    مرسي كتير اليك
     
    HAYAH, ‏18 نوفمبر 2010
    #6
  7. jasem

    jasem Member

    شكرا لك ولمجهود
    فى انتظار مزيد من التميز والابداع
     
    jasem, ‏20 نوفمبر 2010
    #7
  8. بيكو

    بيكو Member

    بجد شغل جميل وجامد جدا
    شكرا لك
    تقبل مرور
     
    بيكو, ‏20 نوفمبر 2010
    #8
  9. allloveforu

    allloveforu Member

    بجد مجهود جميل وجامد
    تسلم على تميزك
    فى انتظار المزيد من ابداعك
     
    allloveforu, ‏21 نوفمبر 2010
    #9
  10. محمود سمير

    محمود سمير New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    بصراحة روعة تسلم الايادي
    40ايجى5
    40ايجى5
     
    محمود سمير, ‏18 ديسمبر 2010
    #10
  11. FirstMan

    FirstMan Active Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    شكرا لك على الاسطوانة والتمرينات
     
    FirstMan, ‏7 يناير 2011
    #11
  12. ملك

    ملك Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    طرح رائع وموضوع مفيد
    بارك الله فيك
    وجعلك دوما متميز
     
    ملك, ‏17 يناير 2011
    #12
  13. أنشودة المطر

    أنشودة المطر Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    يسلمو عـ طرحك المميز
    ننتظر الكثير و الكثير من ابدعاتك
    ما ننحرم من تألقك
     
    أنشودة المطر, ‏20 يناير 2011
    #13
  14. بحبك يامصر

    بحبك يامصر New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    شكرا علي الاسطوانات

    والي الامام
     
    بحبك يامصر, ‏15 فبراير 2011
    #14
  15. اليببلا

    اليببلا New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
     
    اليببلا, ‏25 مارس 2011
    #15
  16. 88888

    88888 New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    thannnnnnnnnnnnnkkkkkkkkkkkssssssssssssss
     
    88888, ‏15 يونيو 2011
    #16
  17. ƒЯěě ĐǑǒṂ

    ƒЯěě ĐǑǒṂ Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    شـكــرآ
    ـؤيـآـربـ هــذآ آلتـفــؤقـ عـلطــؤل
    ـؤشـكــرآ تـآنـى مــرهـ
     
    ƒЯěě ĐǑǒṂ, ‏20 يوليو 2011
    #17
  18. ƒЯěě ĐǑǒṂ

    ƒЯěě ĐǑǒṂ Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    شكرا تانننننننننننننننننننننننننننننى
     
    ƒЯěě ĐǑǒṂ, ‏20 يوليو 2011
    #18
  19. mahmoudmohmed

    mahmoudmohmed New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    مشكوررررررررررررررررررررررررررررررر
     
    mahmoudmohmed, ‏19 أغسطس 2011
    #19
  20. aiva

    aiva New Member

    رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملب

    مشكوووووووووووووووووور على هذا المجهود امل ان تعجبني الرياضة
     
    aiva, ‏7 سبتمبر 2011
    #20
الصفحة 1 من 2
الوسوم: