كيف تتخلص من آلام الظهر بشكل نهائي والطرق المختلفة لعلاج ألم أسفل الظهر
 

https://www.ngmisr.com/wp-content/up...20/09/77-2.jpg
نتحدث معكم في هذا الموضوع عن طرق مختلفة لعلاج آلام أسفل الظهر بشكل نهائي سواء بإستخدام الأدوية أو التمارين الرياضية أو طرق أخرى ونذكرها بالترتيب أدناه.


الطرق المختلفة لعلاج آلام أسفل الظهر

• العلاج عن طريق الراحة

إعطاء الظهر استراحة في ال- 48 ساعة الأولى بعد الإصابة أو بعد أن بدأتم تشعرون بألم كبير وبعد ذلك يمكن رفع مستوى النشاط ببطء. القيام والحركة بعد أن تهدأ الآلام الحادة يمكن أن تسهم في علاج آلام أسفل الظهر والتصلب فيه .

• الكمادات

https://www.ngmisr.com/wp-content/up...2020/09/77.jpg


تدفئة أو تبريد أسفل الظهر بواسطة الجليد قد تساعد في تقليل أعراض التورم والالتهابات وتخفيف الألم.

التدفئة تعمل عن طريق توسيع الأوعية الدموية، توسعها يزيد من امدادات الأكسجين إلى منطقة الظهر ويساعد بذلك على تقليل التشنجات العضلية والتبريد يعتقد بأنه يقلل من حجم الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة، مما قد يقلل من الظواهر الإلتهابية. ورغم أن التبريد قد يكون مؤلما في البداية، إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم العميق.

• مسكنات الألم

https://www.ngmisr.com/wp-content/up...20/09/77-1.jpg


مسكنات الألم التي تعطى دون وصفة طبية في سبيل علاج ألم أسفل الظهر مثل الاسيتامينوفين والأدوية المضادة للإلتهابات غير الستيروئيدية مثل يبوبروفين ونابروكسين، وجد أنها تخفف آلام أسفل الظهر.

الكريمات والمواد الهلامية للإستخدام الخارجي تحتوي على كابسيسين Capsaicin) وحمض الصفصاف والكافور وزيت الكافور والمنثول التي قد تهدئ أيضا آلام أسفل الظهر.

• العلاج بالنشاط البدني

1-العلاج الطبيعي

2-التمارين الأخرى التي قد تساعد في علاج آلام أسفل الظهر هي:

*تمارين الشد التي تهدف للتخفيف من التصلب ولزيادة مدى الحركة.

*التمارين الهوائية لتحسين اللياقة البدنية العامة.

*وكذلك التمارين التي تتضمن الإنحناء إلى الخلف، مثل رفع القدمين والتي قد تقلل من إمتداد آلام الظهر إلى مناطق أخرى من الجسم.

فيديو كامل لطرق علاج آلام أسفل الظهر