منتديات ايجي نت


دعم أهلنا في فلسطين

> >


منتدى ايجى نت العام .: ركن مهتم بتقديم المواضيع العامة والمناقشات الحوارية الهادفة بين الاعضاء :.

  #1  
12-12-2016, 05:40 PM
أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a

أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a
افضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a فتامين أ له دور فعال في تدعيم مناعة الجسم وأيضا في

المحافظة علي صحة الجلد ويكمن لنقص فيتامين أ أن يسبب العمي

والأغذية الغنية بفيتامين أ هي.

1-أولا: الكبد أكثر الأ أطعمة غنية بفيتامين أ
فهو يحتوي علي فيتامينات ومعادن كثيرة وأفضل طريقة لتحضير الكبد هي القلي أو البخار وذالك للحفاظ علي كمية الفيتامين الموجودة فيها.

2-الفلفل الحلو,الحار,الشطة
الفلفل يأتي في المرتبة الثانية من حيث احتواه علي فيتامين أ.

3-البطاطا
تعد البطاطا مصدر جيد لفيتامين أ وتأتي في المركز الثالث.

4-المصدر الرابع هو الجزر
يعد الجزر المطبوخ مصدر جيد للفيتامين ويعد وجبة خفيفة ايضأ.

5-الخضروات الداكنة
تعد في المصدر الخامس من الأطعمة الغنية بفيتامين أ والخضار هذا مثل اللفت.الهن باء

الخضراء,الجرجير ,الكرنب.

6-الجور – الاسكواش
تعتبر لذيذة ومفيدة وغنية أيضا بفيتامين أ.

7-الإعشاب المجففة
مثل بذور البقدونس والبردقوش ,الشبت,الزعتر تعد مصادر جيدة لفيتامين أ.

8-الخس
يعتبر من أكثر الخضروات احتواء علي فيتامين أ.

9-المشمش المجفف
غني جدا بفيتامينات عموما وفيتامين أ خصوصا.

10-ويحتل المركز الأخير هنا هو الشمام.
  #2  
13-12-2016, 06:21 PM
رد: أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a

تسلم يامعلم
الله ينور عليك

الكلمات الدلالية (Tags)
أم, أفضل, أطعمة, بفيتامين, عصر, عودة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 01:41 PM

Powered by vBulletin
الاختلاف عن البقية معنى الإبداع وصنع الشيء المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..