|
#1
19-10-2010, 04:19 PM
|
|
|
|
|
|
الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - دراملب
تمارين الاكتاف والظهر
SHOULDERS AND BACK   فوائد هذه التمارين : 1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها ومرونتها ولياقتها . 2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه 3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية . 4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة . 5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها . واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى . الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده 1_ تمارين Cardio وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من 20-30 دقيقة 2_ تمارين Weights وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو 3_ تمارين Treadmill وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .     1- Cardio تمارين السويدى والاريروبك  Hotfile http://egy.egynt.net/19224.html 2shared http://egy.egynt.net/19225.html oron http://egy.egynt.net/19226.html 2- Weights تمارين الدرامبلز Hotfile http://egy.egynt.net/19227.html 2shared http://egy.egynt.net/19228.html oron http://egy.egynt.net/19229.html |
|
#2
11-11-2010, 05:40 PM
|
|
|
|
|
|
شكرا جزيلا على الاسطوانة الجميلة
|
|
#3
07-01-2011, 02:05 PM
|
|
|
|
|
|
رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در
شكرا على الاسطوانة
تسلم ايدك |
|
#4
17-01-2011, 12:49 PM
|
|
|
|
|
|
رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در
بارك الله فيك
وزادك تميز |
|
#5
20-01-2011, 08:47 AM
|
|
|
|
|
|
رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در
يسلمو عـ طرحك المميز
ننتظر الكثير و الكثير من ابدعاتك ما ننحرم من تألقك |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الاكتاف, الجزء, الرابع, cardio-weights-treadmillتمارين, cardioweightstreadmillتمارين, ايروبك, اسطوانه, تمارين, دراملب, سويدى, في, والظهر |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
