منتديات ايجي نت


دعم أهلنا في فلسطين

> >


منتدى رياضية × رياضية .: اجمل الاهداف والمقاطع الرياضية واقوى عروض المصارعة الحصرية :.

  #1  
19-10-2010, 04:19 PM
الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - دراملب

تمارين الاكتاف والظهر
SHOULDERS AND BACK



فوائد هذه التمارين :
1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها
ومرونتها ولياقتها .
2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً
وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه
3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية .
4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل
تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة .
5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها .

واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى .

الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده
1_ تمارين Cardio
وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من
20-30 دقيقة
2_ تمارين Weights
وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو
3_ تمارين Treadmill
وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية
وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .










1- Cardio
تمارين السويدى والاريروبك

Hotfile
http://egy.egynt.net/19224.html

2shared
http://egy.egynt.net/19225.html

oron
http://egy.egynt.net/19226.html



2- Weights
تمارين الدرامبلز



Hotfile
http://egy.egynt.net/19227.html

2shared
http://egy.egynt.net/19228.html

oron
http://egy.egynt.net/19229.html



  #2  
11-11-2010, 05:40 PM

شكرا جزيلا على الاسطوانة الجميلة
  #3  
07-01-2011, 02:05 PM
رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

شكرا على الاسطوانة

تسلم ايدك
  #4  
17-01-2011, 12:49 PM
رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

بارك الله فيك
وزادك تميز
  #5  
20-01-2011, 08:47 AM
رد: الجزء الرابع اسطوانه فى تمارين الاكتاف والظهر Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - در

يسلمو عـ طرحك المميز
ننتظر الكثير و الكثير من ابدعاتك
ما ننحرم من تألقك

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكتاف, الجزء, الرابع, cardio-weights-treadmillتمارين, cardioweightstreadmillتمارين, ايروبك, اسطوانه, تمارين, دراملب, سويدى, في, والظهر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 12:42 PM

Powered by vBulletin
الاختلاف عن البقية معنى الإبداع وصنع الشيء المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..