منتديات ايجي نت


دعم أهلنا في فلسطين

> >


منتدى رياضية × رياضية .: اجمل الاهداف والمقاطع الرياضية واقوى عروض المصارعة الحصرية :.

  #1  
14-10-2010, 12:40 PM
اقوى اسطوانه فى تمارين الفخد والقدمين ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملبز -


تمارين الفخد والقدمين
Butt and Legs

فوائد هذه التمارين :
1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها
ومرونتها ولياقتها .
2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً
وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه
3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية .
4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل
تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة .
5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها .
واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى .

الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده
1_ تمارين Cardio
وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من
20-30 دقيقة
2_ تمارين Weights
وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو
3_ تمارين Treadmill
وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية
وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .




1- Cardio
تمارين السويدى والاريروبك

Hotfile
http://egy.egynt.net/18898.html

2shared
http://egy.egynt.net/18899.html



2- Weights
تمارين الدرامبلز

Hotfile
http://egy.egynt.net/18900.html

2shared
http://egy.egynt.net/18901.html



3- Treadmill
تمارين الجرى

Hotfile

http://egy.egynt.net/18902.html

2shared
http://egy.egynt.net/18903.html

  #3  
18-10-2010, 10:24 AM

شكرااااااااا على المجهود الرائع
وتسلم ايديك
  #4  
25-10-2010, 08:50 PM

شكراً جزيلاً لك وفي انتظار المزيد منك
  #5  
11-11-2010, 05:05 PM

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اسطوانه هايله

الكلمات الدلالية (Tags)
cardio-weights-treadmill), cardioweightstreadmill, الفخد, ايروبك, اسطوانه, اقوى, تمارين, دراملبز, سويدى, في, والقدمين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 04:32 PM

Powered by vBulletin
الاختلاف عن البقية معنى الإبداع وصنع الشيء المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..