|
#1
19-10-2010, 04:08 PM
|
|
|
|
|
|
الجزء الثالث اسطوانه فى تمارين الصدر والبطن Cardio-Weights-Treadmillتمارين سويدى - ايروبك - دراملبز
تمارين الصدر والبطن
Chest.and.Abs   فوائد هذه التمارين : 1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها ومرونتها ولياقتها . 2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه 3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية . 4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة . 5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها . واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى . الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده 1_ تمارين Cardio وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من 20-30 دقيقة 2_ تمارين Weights وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو 3_ تمارين Treadmill وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .   1- Cardio تمارين السويدى والاريروبك  Hotfile http://egy.egynt.net/19218.html  2shared http://egy.egynt.net/19219.html oron http://egy.egynt.net/19220.html 2- Weights تمارين الدرامبلز Hotfile http://egy.egynt.net/19221.html 2shared http://egy.egynt.net/19222.html oron http://egy.egynt.net/19223.html |
|
#2
11-11-2010, 05:40 PM
|
|
|
|
|
|
اسطوانة اكثر من رائع
شكرا لك |
|
#3
18-11-2010, 11:56 PM
|
|
|
|
|
|
شكرا جزيلا
|
|
#4
18-11-2010, 11:58 PM
|
|
|
|
|
|
مرسي خالص
اليك بجد شكرا كتير
|
|
#5
20-11-2010, 02:54 PM
|
|
|
|
|
|
موضوع اكثر من رائعة
اشكرك |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الثالث, الجزء, الشجر, cardio-weights-treadmillتمارين, cardioweightstreadmillتمارين, ايروبك, اسطوانه, تمارين, دراملبز, سويدى, في, والبطن |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
