اقوى التمارين لتقوية معصم يدك

احدث التمارين الرياضية للايدى والمعصم



* التمرين الأول:


- الحرص على أن يكون مفصل الرسغ في وضع استقامة.

- يتم رسم حرف (o) بإصبع الإبهام مع كل إصبع من أصابع اليد، بحيث يلتقي طرف إصبع الإبهام مع طرف كل إصبع من هذه الأصابع.

- بعد كل التقاء لإصبع الإبهام مع أصابع اليد يتم فردها مع إبعادها عن بعضها البعض (ممارسة أقصى إطالة

- يمكن الاستعانة باليد الأخرى للمساعدة في أداء التمرين إذا كانت هناك حاجة لذلك.

- يتم ممارسة نفس خطوات التمرين مع أصابع اليد الأخرى.















وللمزيد من المعلومات والشرح من

هناااااااااااااااااااااااااااااااااا


وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم ​