اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - دراملبز -

تمارين الذراعين والبطن
Arms and Abs


فوائد هذه التمارين :
1_ الأشخاص العادية اللى وزنها مثالى وعادى لتحفاظ على رشاقتها
ومرونتها ولياقتها .
2_ اللى عايز يخس وعامل دايت يمارس التمارين دى لأنها إحترافية تماماً
وكل جزء بالجسم ليه تمارين معينة تخسسه
3_ الأشخاص اللى بتلعب سويدى وايروبيك فقط هيلاقوا تمارين إحترافية عالية للغاية .
4_ للى عايز يكتسب كل من : لياقة _ مرونة _ رشاقة _ قوة الأعصاب _ التحمٌل
تشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة .
5_ العمل على إظهار العضلات وتنشيطها بمعنى تنسيق الجسم وليس تكوين العضلات ذاتها .

واي شخص من اي فئة عمرية سواء فتى أم فتاة يقدر يمارس التمارين دى .

الاسطوانه بتتناول تمارين لكل عضلة معينة للجسم من ثلاث مستويات بنفس الترتيب ده
1_ تمارين Cardio
وهي تمارين سويدى وأيروبيك على درجة عالية جداً من الإحتراف بتتراوح مدتها من
20-30 دقيقة
2_ تمارين Weights
وهي عبارة عن تمارين بسيطة بواسطة الدامبلز أوزان من 5_ 10 كيلو
3_ تمارين Treadmill
وهي عبارة عن التمارين الخاصة بالجري على المشاية الكهربائية
وكل مجموعة عضلات ليها جري معين لأنك بتجرى بأسلوب وطريقة مع حركات معينة .








1- Cardio
تمارين السويدى والاريروبك

Hotfile
http://egy.egynt.net/18831.html

2shared
http://egy.egynt.net/18832.html



2- Weights
تمارين الدرامبلز

Hotfile
http://egy.egynt.net/18833.html

2shared
http://egy.egynt.net/18834.html


3- Treadmill
تمارين الجرى

Hotfile
http://egy.egynt.net/18835.html

2shared
http://egy.egynt.net/18836.html



سيتم رفع كل يومين اسطوانه جديده لتمرين عضله جديده ان شاء الله
الاسطوانه القادمه - تمارين الفخد والقدمين-


​

 

thxxxxxxxx

 

مشكور وتسلم ايدك
تقبل تحياتى

 

thankssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

 

محمود نورت صفحتى

 

علشان خاطرى اهلا بيك فى متصفحى

 

كوكو نورت يا باشا

 

بجد شغل جميل وجامد جدا
شكرا لك
تقبل مرور

 

بجد مجهود جميل وجامد
تسلم على تميزك
فى انتظار المزيد من ابداعك

 

رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - درامل

شكرا حودة على التمرين

 

رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - درامل

دوما متميز
طرح رائع
جزاك الله خيرا

 

رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - درامل

thankssssssssss

 

رد: اقوى اسطوانه فى تمارين الذراعين والبطن ( Cardio-Weights-Treadmill) تمارين سويدى - ايروبك - درامل

يسلمو عـ طرحك المميز
ننتظر الكثير و الكثير من ابدعاتك
ما ننحرم من تألقك