أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

الموضوع في 'ايجى نت الارشيف العام' بواسطة شوزانااامى, بتاريخ ‏19 يناير 2011.

  1. اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب


    [​IMG]

    السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

    تقسيم الجدول:

    الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
    الثلاثاء راحه
    الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
    الخميس راحة
    الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
    السبت الساقان
    الاحد راحة

    اليكم الرابط

    [​IMG]

    http://bit.ly/sports-excersize-for-all


    تحياتى للجميع