صحتك فى وجبتك

خليط البيض و البروكلى
وجبة البيض بالبروكلى مميزة جدا و تنفع للفطار أو بعد التمرين ✌
❌ المقادير ❌
5 بيضات (بيضتين كاملين)
معلقة كبير لبن خالى الدسم
نصف معلقة صغيرة ملح
ربع معلقة صغيرة فلفل مطحون
150 جم بروكللى مقطع
❌ طريقة التحضير ❌
1- فى طبق عميق نكسر ال 5 بيضات (بيضتين كاملين+3 بياض بيض) و نضيف معاهم معلقة اللبن و الملح و الفلفل نخفقهم مع بعض و نتركهم.
2- فى طاسة تيفال (ضد الألتصاق) نولع النار على أقل حاجة و نضع البروكلى نشوحه حاجة بسيطة جدا لمدة 3-5 دقائق.
3- نعلى النار و نضع مخفوق البيض على البروكلى و نقلبهم و نسيبهم ليتم الطهى لمدة 3-5 دقائق ويقدم الطبق ساخن.
ألف هنا و شفا
⛔ القيمة الغذائية للوجبة ⛔
250 سعر حرارى
28 جرام بروتين
12 جرام كربوهيدرات
11 جرام دهون صحية
#صحتك_فى_وجبتك (Y)
⛔ ملحوظة مهمة جدا ⛔
أفضل حاجة انك تتابع مع مدرب عشان يقدر يوصلك لنتائج و هايفيدك أكتر مننا لأن كل شخص ليه طبيعة جسمه وعوامل تانية كتير احنا مش هنبقى شايفينها زى المدرب, مش عارفين مثلا لو هو بيعاني من مرض معين أو نوع جسمه إيه أو طبيعة حرقه او بيتمرن ازاى و طريقه ادائه للتمارين, عشان كده لازم اللي يفيده فى التمرين مدرب اللي عينه عليه على طول ومتابع معاه وهيقدر يشوفه كل يوم ودكتور تغذية فى النظام الغذائى.
لكن لو أحنا قولناله طريقة تمرين مثلا أو نظام أكل ممكن يضره أكتر ما يفيده وده مش مبدأنا خالص , لكل شخص تخصصه و شغله و أي حاجة فى قدرتنا نساعد بيها هنساعدك على طول وده مبدأنا (Y)