هو حمض أميني هام جدا و من خصائصه القدرة على زيادة انتاج النيتريك اوكسيد بالدم ورغم أهميته ألا ان الجسم لا يستطيع انتاجه بصوره طبيعية و لابد بالتزود بالاطعمة التى تحتويه مثل المكسرات كالفول السوداني و اللوز و الزبيب و الشوكولاته أو الحصول عليه فى صورة مكمل . والأرجنين يحظى باهتمام الكثيرين من لاعبى كمال الاجسام و الرياضات العضلية و هو مهم جدا فى جميع العمليات الحيوية التى تتم فى العضلات و باقى اعضاء الجسم . كذلك يعمل على رفع أداء الافرازات الهرمونية و زيادة نسبة هرمون النمو , و الارجنين مهم ايضا فى عمليات اخراج السموم الضارة من الجسم و كذلك فى صحة النظام العصبي او الجهاز العصبى الدفاعي . و اخيرا فالأرجنين مهم ايضا في زيادة الأداء الجنسى . مؤخرا أصبحت المكملات التى تحتوى على الأرجنين تحظى باهتمام شديد نظرا لقدرة الارجنين على زيادة معدل النيتريك أوكسيد و كذلك زيادة هرمون النمو و التحكم بمعدلات الكوليسترول و الملح بالجسم . و يهتم به لاعبين كمال الاجسام ايضا لان لديه القدرة على الاحتفاظ بالماء تحت الجلد فيعطى مظهرا ناعما منفوخا بعض الشيء للعضلة و يزيد من الديفنشن او التحديد العضلى كذلك للارجنين دور قوى فى الزيادة العضلية لخواصة فى زيادة انتاج النيتريك اوكسيد و مشاركته الفعالة فى انتاج البروتين . من يحتاج اليه وما هى اعراض نقصانه؟ كل الاشخاص عموما يحتاجون بالاخص الى الارجانين وهو ما يساعد على النمو للاطفال والقصر والرياضيين والبدينون او الاشخاص الذين يعانون من الزيادة المفرطة فى الوزن وكبار السن. بالنسبة للاشخاص البالغين يعتبر الأرجنين حمض أميني غير ضرورى,وعلى العكس بالنسبة للاطفال يعتبر الارجانين ضرورى كدفاع وتنمية للنظام المناعى للمراهقين. الاشخاص الذين يعانون من الاصابات من الممكن ان يستفيدوا من استخدام المكمل الغذائى للارجانين بما ان حاجة الجسم الى الارجانين تزداد خلال فترات الاصابة الجسدية كما يحسن من صحة الاشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب الجنسى او العجز الجنسى يمكنهم الاستفادة من استخدام الارجانين بما له من صفات وعوامل مؤثرة . استخدام الارجانين كمكمل غذائى يساعد على زيادة نسبة الشفاء للاشخاص المصابين وذلك لان حاجة الجسم الى الارجانين تزداد فى حالة الاصابات الجسدية وفى حاجة اعادة البناء ,كما يساعد الارجانين الاشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب الجنسى او العجز الجنسى لما له من فوائد وخصائص مؤثرة. يقدم الارجانين الكثير من الفوائد الى الرياضيون الممارسون للتمارين القاسية والصعبة.استخدام الارجانين يرفع من اداء الجهاز المناعى للجسم بما يسمح للاعب القدرةعلى التدريب والمران بقوة اكبر واداء اعلى مع تجنب الاثار الضارة او التعب والاجهاد الناتج عن المران القاسى. الرياضيون يمكنهم الاستفادة بمكمل الارجانين بصورة اكبر فى حالة ايقاف المنشطات لان استخدام هذه المنشطات يوءدى عادة الى الزيادة المفرطة فى ضغط الدم وزيادة تراكم نسبة الكوليسترول حيث اثبت ان استخدام الارجانين يقوم بعكس هذه الاعراض يقوم الارجانين بزيادة ماهى مقدار جرعة الأرجنين و هل هناك أعراض جانبية ؟ الأشخاص ذوي المشاكل القلبية او الحالات النفسية لابد لهم من استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام الارجنين , و عموما الحصول على الارجنين كمنتج خام او التزود بمكملات تحتويه من الممكن أن يحدث زيادة فى الجرعة في حالة اهمال الشخص الجرعات المذكورة على المنتجات و قد تؤدي زيادة الجرعة من الارجنين الى الشعور بالغثيان و الاسهال و الضعف العام لم يتم تحديد جرعات طبية دولة محددة بعد لانها تختلف من انسان لاخر و لذلك يبقى سيد الموقف هو المنتج نفسه و النسب المكتوبة عليه و هناك طريقة بسيطة متبعة فى معظم منتجات الارجنين و هو التزود بجرعات منخفضة لمدة اسبوع ثم زيادة الجرعة مع الاهتمام بملاحظة التاثير السلبي و الايجابي حتى تصل الى جرعتك الذهبية لانها كما شرحنا تختلف من شخص لأخر . و عموما فالجرعات المقترحة غالبا تكون 10 جرام قبل التمرين بثلاثين دقيقة .
