للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره عالنظام ده حتزيدى 5 كيلوفى الاسبوع الوجبه الاولى فالصباح 1- ملعقتين عسل 2- كوب لبن او حليب...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
